Упражнения за отслабване - ханш и корем

Комплексът е предназначен за неопитни хора. Натоварването се увеличава постепенно. Препоръчително е да се започне с 5-6 минути на затопляне на цялото тяло.

Първа I. п. - Тилната кост, ръцете над главата му и провеждането на портфейл; фута по време на първия ден са базирани в които даден превозвач или втори човек да ги държи. По-късно упражняване не трябва да се носилка.