Вид на Женската фигура ябълка
Характерно за дамите "ябълките" са сравнително слаби крака. Тази структура, обаче, представлява проблем за компаниите на тегло в бедрата, корема и хълбоците. Съответните специфични дейности, което позволява бързо скулптури на тези квадрат лъже. От тази изходна позиция повдигнете двата крака да ги превърнат в 90-10 градуса на колене и се поставя глезена си право в лявото коляно. В същото време сложи ръце зад главата си.
Аз дишам и нека издишания еднакво стомаха напрежение и да доведе ляв лакът към дясното коляно. За максимален ефект, повторете упражнението 20 пъти и от двете страни, което води до трета серия. Бори коремните мускули, което ще бъде последната имаше общо 120 - много добър номер, ако сте спортен вид.
Вид на круши женска фигура
крушовиден жена фигура се характеризира с плоски стомаха, но теглото лесно да се натрупват в бедрата, хълбоците и горната част на бедрата. Много подходящи упражнения да лежи на дясната страна на тялото си, опъвам си краката по принцип. Започнете с десния крак бавно вдигнете левия крак, докато издишване. Долната част на гърба и краката малко суче. Това упражнение се нарича страна се справя. Повторете 20 пъти с единия крак в Серия 3 като цяло.
Жена цифри
Тази цифра е по-благоприятни. Уважаеми дами, които искат да имат наддаване на тегло и корема и задните части и бедрата. Това трябва да бъде за всички мускули по едно и също време. Вертикално, сложи ръце под главата си, колена, и трябва да се насочи към добро. Свийте левия си крак в коляното и паралелно наклон ляво лакът на коляното си. Повторете това упражнение 20 пъти, след което стартирайте го и десния крак.
Загуба на дейности в съответствие с вашия тип характер
Вид на Женския въже фигура
Отличителен костите тънки и добре развита мускулатура. Упражнения са необходими, за да ponatrupvane мускули и форма. За да се получи този резултат трябва да се използват малки тежести. Във вертикално раменете фута ширина разпространява. Обърнете тегло, по-добре за укрепване на стомаха и да започне да вдигнат ръка ipraveni страна. Повторете 40 пъти.
