Йога е много популярна през последните години. Това се дължи предимно на сложната си действия. Тъй като това е не само мускулите си и се научи да упражнява, правилното дишане, установяването на мир и спокойствие в душата си. Това е чудесен начин да се пазят младите стават и за лечение на болка в гърба. Направете упражнения постоянно, смяна на гладко от една в друга поза.
Когато стигнете до последния, далеч назад. Сега двустранните упражнения protivoravno. Повторете комплекс 1-4 пъти в зависимост от препарата. Keep It предвижда за няколко секунди, след като и след 2-3 минути да достигне
1. Застанете изправени поза, открити рамене, отпуснете ръцете покрай тялото и обърнете дланите напред. Поглъщайте корема и таза не приеме обратно един. Напрегнати мускули на бедрата напред. Отслабване килограми
2. След това с ръцете вдишване лифт нагоре и леко напред един на друг палми. Върни басейн, дръжте гърба изправен. Да предположим, че седят на едно малко столче. Не се отделят петите от земята. Живот и отслабване
3. Десния крак връща крак и да го включите встрани. Жилищно настаняване и басейни са само пред отпред, на лявото коляно в съответствие с петата. Съберете дланите.
4. Позицията на краката не се променя. Вземете тялото с главата напред. Отпуснете ръцете си височината на рамото с дланите надолу. Извадете ръцете си в противоположни посоки.
5. Завийте наляво и следвайте само очите им се съсредоточи върху края на пръстите на лявата си ръка. Бързо отслабване
6. Вдигнете лявата ръка нагоре и надолу от дясната участък на десния крак. Крака в положението на последните две позиции остават. Повдигнете главата и погледнете
от върха на пръста. Отслабване в корема
7. Без да променяте положението на краката, тялото, завийте наляво. Опитайте се да го докосна с лявата си ръка на земята. Вдигнете дясната си ръка право нагоре. Дръжте тялото си в самолета обратно не басейн.
8. Релакс дясната си ръка и се поставя на пода. Обърни се на ляво торса чрез завъртане на пръста на десния си крак в една и съща посока и леко на краката си отново. Тялото трябва да бъде линия от петата в главата. Отслабване
9. Привеждане на левия крак в дясно. Коленете са прави, а петият - на пода. Главата е издал. Издърпайте коленете към гърдите и корема магазин.
ОТСЛАБВАНЕ
